w domu

[...] Nawet nie mogłem dojeść do końca. Baton sezamowy został solidarnie podzielony wśród domowników. Potem jakieś kanapki, drzemka, żeberka z ziemniakami i buraczkami, kawa i do domu. Po drodze wpadliśmy z dzieciakami na lody. Za chwilę rąbnę obiad (schab z gotowaną kapustą i marchew), a na kolację łyknę kefir z białkiem. Ile i co dzisiaj zjadłem, to [...]

[...] miałem zrobić. Porozwoziłem rodzinę, zjadłem jakieś badziewie, strzeliłem piwo bezalkoholowe (fuj) i drzemkę. Potem maminy gulasz z ziemniakami i ruszyłem z Młodą w stronę domu. No i teraz najgorsze. Proszę o nienaśmiewanie się zanim nie przejdzie mi podk***ienie. Wpadłem dzisiaj na genialny pomysł. Wykleiłem wnętrze buta szerokim, mocnym [...]

[...] Taki mam przynajmniej plan. Dopadła mnie klątwa dzbana. Znowu. 2,65 km na liczniku, środek miasta, a ja czuję że mi się mulat rozpycha w okolicach dupy. Przed wyjściem z domu miałem seans izometrycznego napinania brzucha i części ładunku się pozbyłem. A tu jeszcze jakiś zabłąkany kał chce mi zepsuć trening (przepraszam za dosadność i [...]

[...] sentymentalny krajobraz się zrobił. Mam kilka dobrych wspomnień znad Zalewu Zemborzyckiego. O czy my to? A, no właśnie. Dobiegłem. Satysfakcja, rozciąganie, obiad i do domu. W mojej stałej knajpie (innej niż wczoraj) znów nie mieli niczego zdecydowanie tłustego. Za to mieli coś, co powinno się znaleźć w menu każdego aktywnego człowieka: [...]

[...] ale miło jest. Śmiechem - żartem Roninie, ale Twój wpis kilka dni temu, o tym ultramaratończyku znajomym, zasiał w mojej duszy ideę spaceru marszo-biegowego do rodzinnego domu. Akurat mam 110 km. Przebiec to? Kiedyś. Może. Na razie liczy się tylko 11 V 2014. Potem będę myślał. Mam sporo więcej pomysłów (marzeń) - najdłuższy maraton kajakowy w [...]

[...] Czytaj: bilans, dieta (coraz bardziej restrykcyjna - adaptacja organizmu), aktywność (z konieczności coraz większa - adaptacja organizmu), libido na poziomie pensjonariusza domu starców (przy długotrwałym głodzeniu się organizm będzie się starał wyperswadować Ci rozmnażanie), nastrój na poziomie salowej z tejże instytucji (bo jak tu być radosny [...]

[...] celebryckim towarzystwie :-) Nie chodzi mi o syna, który postanowił zostać sławny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f43a44f45eb84da099a30a0971ed5c30.jpg --- A jak wróciłem do domu, to sobie pobiegłem ostatnie 3 km z planu. Dlaczego miałbym odpuszczać? Odpuszczanie zaczyna się od małych ustępstw :-) 3 km tak wolno żeby jeszcze było truchtem. Tętno [...]

[...] 5 x 100-150-250-500 i odpoczynki po 1 minucie (spróbuję wykalibrować pulsometr) Rozciąganie Zakupy, obiad itp. A ćwiczył będę w raju. Mała, kameralna siłownia, 400 metrów od domu, wyposażona pół roku temu. Pusta. Nikogo. Do mojej dyspozycji będą trzy sztangi olimpijskie naraz :-D --- Byłem dzisiaj na plebanii u proboszcza. Załatwiam z nim sprawy [...]

[...] Poczytałem w necie. Brzmi dość egzotycznie ale w praktyce wygląda całkiem fajnie. Następny Rusek w moim notesie :-D Fakt faktem, że dosłownie czułem jak zasysam powietrze do samej przepony. Na pewno będę robił takie treningi. Trzeba zjeść śniadanie i powoli zbierać się w stronę domu. Dzisiaj maksymalny wypoczynek (nie licząc 200 km za fajerą)

[...] nie czuć tego w żołądku. Po biegu wciągnąłem dużą pomarańczę od organizatorów (banan się zmarnował) dojadłem "pizzę" z kremem, wypiłem 1,5 litra wody (przed powrotem do domu - podczas podróży - wypiłem ogółem 3 l. płynów) i przespałem się w pociągu. Z zabawnych akcji: 1. Tuż przed metą nagle kibice się mocno ożywili i zaczęli bić brawo. Nie [...]

[...] ambitnych celów niż moje :-) Spróbuj kiedyś osiągnąć stan, że zacznie cieszyć Cię praca bez nagrody, wykonywana dla samej przyjemności pracy. :-) Tylko najpierw wyrzuć z domu lustra, wagę i nie zastanawiaj się co o Tobie pomyślą inni. Po prostu haruj i miej z tego radochę. Zresztą jesteś najlepszym przykładem, że minimalizm działa. Popatrz na [...]

[...] z dzieciakami po ulicy i sklepach i przepijać kiełbasę śmietaną. No to zjadłem jakąś rybę pieczoną z serem i warzywami. Przeciągi po tym w kiszkach okrutne. Po powrocie do domu kubek sera mascarpone. Tuż przed snem 1/3 porcji galaretki z połówką brzoskwini i... bitą śmietaną :-) Zadziałało jak relanium i nie jestem pewien kto wyłączył światło [...]

[...] chciałem go zrobić na bieżni u rodziców, ale nie jestem pewien czy tam jest oświetlenie. Bo u mnie może być błoto. Chyba potraktuję S&S jako rozgrzewkę i od razu z domu wystrzelę pobiegać. W misce anarchia. Po raz pierwszy od wielu dni/tygodni włączyło mi się ssanie. Nie byłem na nie przygotowany! Może to od wczorajszego wina, może od [...]

[...] tylko mój. Rodzinny. Ojca mam w szpitalu. Przeszedł planowy zabieg chirurgiczny i wdało się zapalenie płuc jako powikłanie. Mamy wszyscy trochę roboty. Wpadłem na chwilę do domu żeby ogarnąć najważniejsze sprawy (i osoby :-D ), a potem znowu uderzam do stolicy, do soboty/niedzieli. Dlaczego tak zaraz napiszę. Plan biegałem jak trza. Zresztą taka [...]

[...] rozruch. Potem spróbuję się wybrać do zaprzyjaźnionego klubu i sprawdzę maksy w WL i MC, żeby było od czego liczyć. W JS ćwiczy się na 70% 1RM to i to 165 kg na siłce koło domu posłuży jeszcze jakiś czas. Ten program brzmi sensownie. Na pewno będę chciał spróbować 10 x 10 z trzema ćwiczeniami na sesję, ale to raczej zima. A. Przysiad + WL + [...]

[...] mamy i deske i pulboy. Osemka zostaje, na desce plyniemy na samych nogach na druga strone, wracamy kraulem smuzac, wracamy na pulboyu na druga reke. 6 basenow - jeden cykl cwiczen. Robimy ich.. jak najwiecej ;) Na koniec rozplywanie - 200, 300 metrow luzno ciagiem, i do domu, na sniadanie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-06-04 12:20:06

[...] tata zapowiedział wyjazd do drugiej wioski do sklepu to wstałam i stwierdziłam, że pobiegnę. Spotkaliśmy się na miejscu, na chwilę weszliśmy na plażę a potem ja biegiem do domu a tata wygodnicki samochodem %-) Bieg powrotny z atrakcjami - pod wiatr - miałam wrażenie momentami, że się cofam zamiast przemieszczać do przodu. W każdym bądź razie [...]

[...] więc dużo wody wpadło jak to u mnie. Wiesz mam małe dziecko. Ma dopiero 8 miesięcy. A z małym dzieckiem to nigdy nie wiesz, czy pójdziesz na trening czy musisz od razu do domu jechać. Żonę też trzeba odciążyć żeby sobie odpoczęła, więc nie zawsze jest czas na gotowanie. Ale wczoraj nagotowałem na przynajmniej 3 dni więc gitara. Ostatnie dni [...]

Fotki moze uda się koło weekendu zrobić, bo teraz jak wracam do domu to już ciemno jest i światło kiepskie. Aczkolwiek i tak wielkiej różnicy jeszcze nie ma, bo jak pisałem duuuużo do zgubienia. Może dopiero koło 80 będzie wyraźna różnica. Początkowo zakładałem zjechanie do 85kg, a teraz widzę, że to 80 może być mało więc tych muskli za wiele nie [...]

[...] 10x(5,10,15,15)kg 5-wzniosy tłowia z opadu 10,15,15 10,10,10,10 6-plank 30,25,25 s 30s,32s,31s Bieg 20 minut 9.0km/h (bardzo ciężko mi to szło) i 10 minut marsz i do domu też szłam na nogach 25 minut z tymi tobołami bo oczywiście autobus dopiero za 20 minut@@-) 1-resztkami sił ciągłam te ostatnie 6 powtórzeń 2-była asekuracja ostatnie [...]